Страх одна из базовых эмоций человека, когда-то он нам очень помог выжить в мире, где было полно опасностей. Помогает и сейчас, но и мешает изрядно. Особенно неприятная у страха сестрица – гнетущая тревога, приходит без причины, без повода, надолго засиживается, прикидывается Кассандрой и восвояси не торопится.
Что можно экстренно сделать, чтобы прогнать страх и тревогу?
Психологи советуют расслабить зажимы в мышцах, прежде всего, живот. Стресс и беспокойство очень часто находят в теле местечко и там концентрируются.
Есть даже такое упражнение по расслаблению и фиксации зажимов в теле. Если хорошо за собой понаблюдать, то можно обнаружить стиснутые зубы, нахмуренные брови, напряженные скулы, сгорбленную спину. Это все отголоски стрессов и устоявшихся реакций на них.
А ведь часто страх возникает вообще без особой причины, либо причина сильно преувеличена. Опасности сейчас не так велики, как в прошлом, но страх все также ярок, глядишь и сердце зашлось, коленки задрожали, руки затряслись. А всего-то надо было сдать отчет в налоговую. Вот чтобы успокоиться после такой нерациональной реакции, сжегшей столько когнитивного ресурса, нужно расслабиться, расслабить живот, поискать зажимы и разжать их силой воли.
Соразмерный опасности страх помогает защититься и вовремя среагировать. Но он теперь довольно редкий зверь, так как возникает внезапно в ситуациях опасности. Чаще мы встречаемся как раз с тревогой, страхом страха. Это может быть следствием прошлого травматичного опыта, человек боится повторения сильных неприятных чувств, психологической боли, либо предчувствием потери контроля, социального статуса.
С тревогой тоже можно работать. Самый эффективный способ – диалог с собой, причем письменный, чтобы не отвертеться. «Чего я боюсь», «Что меня тревожит на самом деле», «Каковы самые страшные последствия, что тогда», далее следует проработка рисков и минимизация последствий. Можно рассмотреть «страшную ситуацию» с точки зрения возможностей, как у Карнеги «судьба подкинула тебе лимон – сделай лимонад». Важно представить несколько вариантов, в спектре от плохого до нейтрального. Чем больше вариантов, тем меньше человек чувствует себя жертвой и боится.
Общие способы справиться с острыми приступами страха и тревоги:
🔸 отпустить страх, не сдерживать его, принять эмоцию и прожить ее;
🔸 встать, сесть, пройтись;
🔸 задержать дыхание, сделать вдох на 4 счета, выдох на 8;
🔸 нарисовать свой страх: конкретно или абстрактно, карандашом или ручкой;
🔸 записать все свои страхи в порядке убывания, элемент бюрократии должен привнести упорядоченность и успокоить.
Все рекомендации условны и выбираются по ситуации, в некоторых случаях не обойтись без поддержки со стороны.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал.
У нас также есть аудиоподкасты. Это выпуски по 2-5 минут. Посвящены одному спору, конфликту или новости. Их можно слушать прямо на нашем сайте, на сайте подкаст-площадки или скачать себе на компьютер, смартфон и пр. Выпуск 1 (о субсидиарной ответственности); Выпуск 3 (расторжение договора в судебном порядке); Выпуск 78 (правила успешного бизнеса). Еще пара десятков по ссылке.
Вы не поверите, но для любителей коротких и полезных видео, у нас появились видеоподкасты. Например, выпуск на тему «Взыскание упущенной выгоды» можно посмотреть по ссылке.
Также рекомендуем ознакомиться со следующими нашими видеоматериалами "Разбор бизнес-партнерства" с нашими экспертами: управляющим партнером юрфирмы Виталием Ветровым и юристом Станиславом Ластовским:
1. Разбор бизнес-партнерства: Выход из IT-бизнеса.
2. Разбор бизнес-партнерства. Смерть предпринимателя и появление его наследников в бизнесе.
Обратим внимание, что юридическая фирма «Ветров и партнеры» в 2019-2022 годах отмечена отраслевым рейтингом юридических компаний Право.ру-300 в номинациях «Арбитражное судопроизводство», «Разрешение споров в судах общей юрисдикции» и является одной из 50 региональных компаний по всей России в данных номинациях.
В случае, если Ваш судебный спор или иной спор, договорная работа или любая другая форма деятельности касается вопросов, рассмотренных в данном или ином нашем материале, рекомендуем проверить и убедиться, что Ваша правовая позиция соответствует последним изменениям практики и законодательству.
Мы будем рады оказать Вам юридическую помощь по поводу минимизации юридических рисков и имеющимся возможностям. Мы постараемся найти решение, подходящее именно для Вас.
Звоните по телефону +7 (383) 310-38-76 или пишите на адрес info@vitvet.com.
Наша юридическая компания оказывает различные юридические услуги в разных городах России (в т.ч. Новосибирск, Томск, Омск, Барнаул, Красноярск, Кемерово, Новокузнецк, Иркутск, Чита, Владивосток, Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Самара, Челябинск, Ростов-на-Дону, Уфа, Волгоград, Пермь, Воронеж, Саратов, Краснодар, Тольятти, Сочи).
Галина Короткевич, партнер. Люблю кофе, всякие вкусняшки, банкротные дела и корпоративное право. Пишу статьи, ищу интересную информацию и предлагаю способы ее практического использования. Верю, что благодаря качественной юридической аналитике клиенты приходят к юридической фирме, а не наоборот. Согласны?
p.s. 10 наиболее интересных материалов за последнее время:
1) Выдача подотчета директору – взыскание убытков
2) Срок оплаты векселя – предъявление векселя к оплате
3) Допрос в налоговой проверке – протокол допроса налогоплательщика
4) Защита директора от субсидиарной ответственности
5) Выплаты иностранным организациям – фактический получатель дохода
6) Правомерны ли действия директора – взыскание убытков
7) Дефекты формы векселя – требование по векселю
8) Налог на имущество организаций – коды льгот
9) Признание ценных бумаг бесхозяйными – ст. 225 ГК РФ
10) Изменение концессионного соглашения – доказательства убыточности тарифов
