Основные принципы биохакинга. Тренировка мозга. Взгляд на проблему и отзыв на книгу. Программа прокачки организма. Книги по саморазвитию и личностному росту.
Дэйв Эспри «Биохакингмозга»: знакомство с автором
Дэйв на разных этапах своей жизни работал техническим директором в компании стоимостью 36 миллиардов долларов, определял вектор развития интернета, отстраивал завидную карьеру в IBM, богател и оставался на мели, продал свой стартап за 600 миллионов долларов.
И да, Эспри — тот самый человек, который изобрёл «пуленепробиваемый кофе» (bulletproofcoffee) — кофейный напиток с добавлением масел, пользующийся широким спросом в фитнес индустрии, а также в среде биохакеров Кремниевой долины.
Несмотря на весь внешний успех, будущий биохакер страдал от ожирения, спал на собраниях и испытывал постоянные проблемы с концентрацией и работоспособностью. Всё это и послужило стимулом к изучению методик «хакинга» мозга.
Стоит сразу оговориться, что данная книга — не сборник рецептов по оздоровлению мозга достижениями фармацевтики. Для этого существует замечательные труды медиков. Для понимания сути книги предлагаю начать с самого понятия «биохакинг».
Биохакинг — это образ жизни, направленный на максимальное повышение работоспособности организма. Биохакеры методично перебирают, изучают и комбинируют различные типы питания, биологических и фармакологических добавок, ищут самые эффективные способы прокачать свои разум и тело, «подкручивают» свой режим дня и биоритмы. Биохакинг — это всё, что нас ежедневно окружает, во что мы вовлечены: питание, сон, методы использования бытовых приборов, техники психической саморегуляции и т.д.
Если вы хотите модификаций содержимого вашей черепной коробки, желаете выжимать из мозга максимум и при этом затрачивать минимум ресурсов организма, быстро восстанавливаться и бодро «влетать» в каждый новый день, то обозреваемое практическое руководство вам точно понравится.
Биохакинг работает в двух направлениях:
- повышение работоспособности;
- устранение факторов, угнетающих когнитивные способности.
Однако по-настоящему эффективны нижеописанные подходы лишь в совокупности, при условии полного погружения в них всеми сферами своей жизни.
И речь идёт не только о длительных временных интервалах, но и краткосрочных жизненных этапах, требующих большой интеллектуальной вовлеченности:
- выпускные экзамены и защита дипломной работы;
- рабочие конференции и собеседования;
- финальные стадии аналитических проектов.
В один обзор бессмысленно пытаться уместить все наблюдения и выводы Эспри, однако можно тезисно поинтриговать вас ключевыми из них:
Базис для вашего здоровья заложен в митохондриях. Митохондрия — это своеобразная клеточная электростанция, и именно от митохондрий зависит уровень вашей жизненной энергии. Наши митохондрии требуют заботы и внимания. К огромной радости (и нашей, и митохондрий) повысить производительность клеточных электростанций можно множеством различных способов. Не беря во внимание двигательную активность, пройдёмся по свежим и неожиданным авторским вариантам.
синий — не цвет настроения
Синее свечение излучают экраны всех наших гаджетов. Как следствие, ухудшение выработки мелатонина (гормон сна). Как с этим бороться? В некоторых смартфонах есть встроенная опция по фильтрации синего цвета. Активируйте и наслаждайтесь быстрым падением в объятия Морфеуса.
EZ-вода
Автор выделяет у воды четвёртое агрегатное состояние, которое достижимо благодаря световой терапии. Когда обычная вода подвергается воздействию инфракрасных лучей, она трансформируется в EZ-воду. В таком виде она чрезвычайно полезна.
лови инфракрасные лучи
Заряжайте светом не только воду, но и себя. Данный совет актуален для тех, в чьих регионах наблюдается дефицит солнца. Инфракрасная лампа нужна для того, чтобы организм мог напитаться естественным светом. Такую лампу используют для профилактики в целом.
учись дышать
Вы неправильно дышите. Эспри советует разбивать дыхание на этапы. Каждый из перечисленных этапов длится ровно 4 секунды
1) Дышите животом. Предельно медленно наполняете живот и лёгкие воздухом.
2) Задерживаете дыхание.
3) Медленно выдыхаете ртом.
4) Задерживаете дыхание, но уже без воздуха.
И дальше по кругу, в течение 10-15 минут. Это «расшевелит» ваш мозг.
полезные добавки
Любите солить? Есть вариант получше. Используйте специи: орегано, базилик, тмин, кориандр, куркуму. Идеальный комплект для биохакера.
может и слипнуться
Сахар делает нас раздражительными и злыми, уменьшает число рецепторов дофамина в нашем мозге. Кстати, подобный механизм наблюдают и у наркозависимых людей. Когда дело доходит до влияния сахара на мозг, он немногим лучше наркотиков!
масла и жиры
Масел огромное множество, но самыми топовыми считаются миндальное и фисташковое. Их можно встретить в отдельных магазинах и аптеках. Онлайн-заказ тоже никто не отменял. Среди жиров отдавайте предпочтение рыбьему.
что по дизлайкам?
№1. Автор — заядлый кофеман. Настаивает на употреблении 5 чашек в день. И без всякого молока, ибо оно нивелирует действие кофеина. Эспри рекомендует употреблять кофе вместе с октановым маслом. Разумеется, всё научно обосновано, ведь кофейное зерно богато полифенолом, антиоксидантами и др.
№2. Много рекламы! В книге то и дело подсвечиваются бренды Эспри — Bulletproof Coffee и масло Brain Octane Oil. Автор дразнит читателей тем, что от добавок других производителей эффект будет не так ярко выражен.
№3. Меню для биохакера рассчитано явно не на российский кошелёк. К тому же, состоит преимущественно из недоступных на наших широтах продуктов.
Устали от стандартных подходов к питанию и образу жизни? Освежитесь и вдохните «Биохакинг мозга». Будущее уже рядом. Вывод каждый сделает свой, но равнодушным от Эспри не уйдёт никто.
В случае, если Ваш судебный спор или иной спор, договорная работа или любая другая форма деятельности касается вопросов, рассмотренных в данном или ином нашем материале, рекомендуем проверить и убедиться, что Ваша правовая позиция соответствует последним изменениям практики и законодательству.
Мы будем рады оказать Вам юридическую помощь по поводу минимизации юридических рисков и имеющимся возможностям. Мы постараемся найти решение, подходящее именно для Вас.
Звоните по телефону +7 (383) 310-38-76 или пишите на адрес info@vitvet.com.
Наша юридическая компания оказывает различные юридические услуги в разных городах России (в т.ч. Новосибирск, Томск, Омск, Барнаул, Красноярск, Кемерово, Новокузнецк, Иркутск, Чита, Владивосток, Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Самара, Челябинск, Ростов-на-Дону, Уфа, Волгоград, Пермь, Воронеж, Саратов, Краснодар, Тольятти, Сочи).
Предлагаем своим клиентам наши юридические услуги по следующим направлениям:
в) ведение судебных споров (споры в судах общей юрисдикции, арбитражных судах, третейских судах);
д) коммерческая практика (правовое сопровождение бизнеса по различным вопросам);
е) юридическая помощь по уголовным делам (как правило, связанным с предпринимательской деятельностью);
ж) защита активов компаний и собственников бизнеса.
Рекомендуем почитать наш блог, посвященный юридическим и судебным кейсам (арбитражной практике), и ознакомиться с материалам в Разделе "Статьи".
Наша юридическая компания оказывает различные юридические услуги в разных городах России (в т.ч. Новосибирск, Томск, Омск, Барнаул, Красноярск, Кемерово, Новокузнецк, Иркутск, Чита, Владивосток, Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Самара, Челябинск, Ростов-на-Дону, Уфа, Волгоград, Пермь, Воронеж, Саратов, Краснодар, Тольятти, Сочи).
Будем рады увидеть вас среди наших клиентов!
Звоните или пишите прямо сейчас!
Телефон +7 (383) 310-38-76
Адрес электронной почты info@vitvet.com
Юридическая фирма "Ветров и партнеры"
больше, чем просто юридические услуги
