Признаки синдрома самозванца и причины его возникновения. Как обрести уверенность и начать действовать. Преодоление синдрома самозванца. Как поверить в себя и перестать сомневаться. Психология успеха.
— Мне повезло.
— Я не достаточно компетентен для этой должности.
— Я точно провалюсь, это лишь вопрос времени.
— Все поймут, что я не разбираюсь в этом.
— Я так мало знаю, мне так стыдно...
Если вы скажете, что никогда не начинали внутренний монолог с подобных реплик, то я обвиню вас в лукавстве. Сомнения — это нормально, но что, если подобные мысли всплывают у вас в голове слишком часто?
Тогда самое время познакомить вас с синдромом самозванца.
Синдром самозванца — психологическое состояние, при котором человек не способен признать собственные достижения заслугой личных способностей и усилий. Как правило, «самозванцы» приписывают авторство своего успеха случайностям, другим людям, благосклонности судьбы.
Понятие стало использоваться в клинической психологии в конце 70-х гг. прошлого века. По статистике, с этим синдромом рано или поздно сталкивается большинство успешных людей.
Пожалуй, самое ироничное в синдроме самозванца то, что вы уже успешны, но только спокойно принять это факт вы не способны.
«Самозванцы» не умеют направлять компетентность во внутреннее ощущение. Так, их достижения имеют то или иное подтверждение, прописаны в резюме и личной характеристике, но эмоционально люди с синдромом не состыковывают себя с ними.
Что мешает людям объективно оценивать свои успехи?
1. Психотравмирующие события прошлого;
2. Специфика личности;
3. Деструктивные социальные критерии;
4. Наследственность;
Часть проблем, связанных с синдромом самозванца, родом из детства. Родители как регалиями обвешивали ребёнка невыполнимыми ролями. Дети, стремясь угнаться за ожиданиями взрослых, «спотыкались» на полпути. А теперь, став взрослыми сами, они ни за что не готовы признаться, что не справляются с задачами. Они воспринимают себя с негативом, а достижения только обременяют их рутину.
Как выявить у себя синдром?
Ознакомьтесь с шестью категориями, описывающих «самозванца», предложенных американским клиническим психологом Полин Роуз Клэнс:
1. Цикличность
Если «самозванцу» нужно что-то оценивать, то у него возрастает уровень тревожности. В ход идут две стратегий. Либо чрезмерная подготовка, либо прокрастинация. После выполнения задачи он будет испытывать облегчение, но отрицать свой успех. В случае спешки, он будет считать, что ему «просто повезло». Следствием прокрастинации станет утверждение, что цель была достигнута благодаря тяжелой работе.
2. Страх провала
Здесь всё очевидно. Тревожность «самозванца» начинает зашкаливать из-за боязни совершить ошибку.
3. Быть особенным
Человек может считать себя лучшим из всех или, наоборот, посредственностью. Критику будет воспринимать как аргумент собственной некомпетентности.
4. Обесценивание похвалы
Принять похвалу «самозванцу» не по силам, ведь он же не сделал ничего выдающегося, на его взгляд.
5. Ответственность за успех
«Самозванец» боится того, что окружающие начнут предъявлять ему повышенные требования после полученных положительных результатов.
6. Самонадеянность
Он убеждён, что со всем может справиться безукоризненно хорошо и быстро. Он забывает учитывать внешние обстоятельства и распределять свои возможности.
Если из 6 пунктов вы кивнули хотя бы двум, уже можно задуматься о наличии синдрома.
Исследования 2017 года разделяют «истинных» и «стратегических самозванцев». Последние — высоко оценивают свои успехи, но понижают их значимость намеренно.
Надоело быть самозванцем. Есть советы?
Да!
1. Обучение — ваше спасение
Главное, настроиться на процесс, а не на результат.
Носители синдрома сетуют на то, что недостаточно умны. Это объясняется тем, что они слишком зациклены на конкретике, к примеру «Как я могу выйти на доход в 150 тысяч в месяц?», вместо «Как я могу лучше продавать?». Вам следует признать, что вы не идеальны, но знаете, что есть точки для роста. И даже если вы ошибётесь, вы поймёте, что узнали что-то новое.
2. Отличникам в жизни не место
Представьте хоть один свой проект, который вы считали идеальным на все 100%. Много таких было? А если и так, то сколько он выкорчевал ваших нервов и времени. Сфокусируйтесь на критерии «достаточно хорошо».
Перестаньте тешить своего перфекциониста. Вместо этого думайте об ощущении комфорта. Разбейте иллюзии об идеальности и научитесь сочувствовать себе и не корить за ошибки.
3. Сорвите маску
Дискомфорт и давление — всё из-за молчания. Не бойтесь открыться другим: друзьям, коллегам. Конечно, самобичевание или слезливые исповеди ни к чему, достаточно рассказать о том, что вы чувствуете. Убедитесь, что люди, которых вы уважаете или боитесь, тоже порой беспокоятся о своих достижениях. Это позволит вам взглянуть на собственные переживания под другим, более светлым углом.
И напоследок замечательная новость: специфика синдрома в том, что если он у вас есть, вы не самозванец! Вы успешный человек! Признайте это :) Ведь, если бы было иначе, вы бы не задумывались ни о каких синдромах, а блуждали в потёмках неведения и застаивались как личность!
Автор Артём Виноградов,
менеджер юрфирмы "Ветров и партнеры"
В случае, если Ваш судебный спор или иной спор, договорная работа или любая другая форма деятельности касается вопросов, рассмотренных в данном или ином нашем материале, рекомендуем проверить и убедиться, что Ваша правовая позиция соответствует последним изменениям практики и законодательству.
Мы будем рады оказать Вам юридическую помощь по поводу минимизации юридических рисков и имеющимся возможностям. Мы постараемся найти решение, подходящее именно для Вас.
Звоните по телефону +7 (383) 310-38-76 или пишите на адрес info@vitvet.com.
Наша юридическая компания оказывает различные юридические услуги в разных городах России (в т.ч. Новосибирск, Томск, Омск, Барнаул, Красноярск, Кемерово, Новокузнецк, Иркутск, Чита, Владивосток, Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Самара, Челябинск, Ростов-на-Дону, Уфа, Волгоград, Пермь, Воронеж, Саратов, Краснодар, Тольятти, Сочи).
Предлагаем своим клиентам наши юридические услуги по следующим направлениям:
в) ведение судебных споров (споры в судах общей юрисдикции, арбитражных судах, третейских судах);
д) коммерческая практика (правовое сопровождение бизнеса по различным вопросам);
е) юридическая помощь по уголовным делам (как правило, связанным с предпринимательской деятельностью);
ж) защита активов компаний и собственников бизнеса.
Рекомендуем почитать наш блог, посвященный юридическим и судебным кейсам (арбитражной практике), и ознакомиться с материалам в Разделе "Статьи".
Наша юридическая компания оказывает различные юридические услуги в разных городах России (в т.ч. Новосибирск, Томск, Омск, Барнаул, Красноярск, Кемерово, Новокузнецк, Иркутск, Чита, Владивосток, Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Самара, Челябинск, Ростов-на-Дону, Уфа, Волгоград, Пермь, Воронеж, Саратов, Краснодар, Тольятти, Сочи).
Будем рады увидеть вас среди наших клиентов!
Звоните или пишите прямо сейчас!
Телефон +7 (383) 310-38-76
Адрес электронной почты info@vitvet.com
Юридическая фирма "Ветров и партнеры"
больше, чем просто юридические услуги
